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venerdì 7 febbraio 2020

Acidi grassi omega-3 e disturbi dell'umore: come gli omega-3 possono aiutare a combattere la depressione

Nella foto una ragazza che mostra una pillola di Omega 3


Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi incredibilmente importanti che hanno potenti benefici che supportano varie funzioni corporee. Questi grassi sono lodati per la loro capacità di aumentare significativamente la salute del cuore, in particolare come integratori di olio di pesce. Secondo l'American Heart Association, agli adulti sani si consiglia di mangiare almeno due porzioni di pesce a settimana, con pesci grassi ricchi di Omega 3 come salmone e tonno come alimenti prioritari. Tuttavia, gli integratori di olio di pesce condividono benefici simili per la salute del cuore, il cancro e le malattie del fegato grasso. Ora, nuove prove suggeriscono che gli oli Omega-3 possono avere un effetto benefico sulla cognizione e sull'umore umani .


Traduzione a cura di -Vivereinmodonaturale.com-

Depressione e omega-3

La depressione è uno dei disturbi mentali più comuni negli Stati Uniti. Secondo il National Institute of Mental Health, circa 17,3 milioni di adulti americani hanno avuto almeno un episodio depressivo maggiore. Gli esperti sostengono che alcuni tipi di acidi grassi omega-3, in particolare l'acido docosaesaenoico (DHA) e l'acido eicosapentaenoico (EPA), hanno il miglior potenziale per aiutare le persone con disturbi dell'umore. Il cervello ha bisogno di acidi grassi omega-3 per funzionare correttamente. Coloro che non hanno abbastanza EPA e DHA nella loro dieta potrebbero essere a maggior rischio di depressione. 

In effetti, uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Psychology ha scoperto che l'integrazione di EPA può aiutare a ridurre i sintomi della depressione tra i pazienti che non rispondono ai trattamenti antidepressivi contemporanei.

(Correlati: cura la depressione con acidi grassi omega-3 .)

"Nonostante i progressi significativi nel campo delle neuroscienze negli ultimi due decenni, la depressione è difficile da trattare", ha detto l'autore principale Francois Lesperance. "Molti di questi trattamenti non sono stati adeguatamente valutati. Ecco perché era importante valutare l'efficacia di Omega-3, uno degli approcci alternativi più popolari. "


In questo studio randomizzato, in doppio cieco, i ricercatori hanno reclutato 432 partecipanti con disturbo unipolare maggiore per sottoporsi a un esperimento. Nel corso di otto settimane, la metà dei partecipanti coinvolti ha preso tre capsule di OM3 Emotional Balance, un integratore di olio di pesce con alte dosi di EPA, ogni giorno. I ricercatori hanno dato a un altro gruppo tre capsule placebo identiche riempite con olio di semi di girasole per agire come controllo.
Dai risultati, i ricercatori hanno scoperto che l'integrazione di EPA ha contribuito a ridurre i sintomi depressivi nei pazienti che manifestano episodi depressivi maggiori. Tuttavia, vi è stato un chiaro beneficio per l'integrazione tra i pazienti senza disturbi d'ansia comorbidi.

In uno studio diverso, pubblicato sulla rivista CNS Neuroscience and Therapeutics , i ricercatori dell'Università Ben-Gurion del Negev hanno analizzato tre studi che hanno utilizzato l'EPA come trattamento per tre diversi tipi di depressione: depressione maggiore nei bambini, depressione bipolare e depressione maggiore negli adulti. Hanno osservato che la maggior parte dei partecipanti che hanno assunto l'EPA in tutti i tipi hanno mostrato miglioramenti significativi e hanno beneficiato dell'EPA rispetto a quelli che hanno assunto un placebo.
Nel complesso, la maggior parte della ricerca svolta sembra positiva per l'uso di omega-3 e integratori di olio di pesce per trattare e gestire la depressione.

Ottenere più omega-3

Oltre agli integratori di olio di pesce, il modo migliore per ottenere più omega-3 è aggiungere determinati alimenti alla dieta. Di seguito puoi trovare alcuni alimenti molto ricchi di omega-3 .
  1. Semi di Chia (5.060 mg per porzione). I semi di Chia sono ricchi di antiossidanti, vitamine e sostanze nutritive che possono portare molti benefici importanti per il corpo e il cervello. Una porzione da un'oncia di questi semi può fornire 5 grammi di proteine ​​insieme a tutti gli otto aminoacidi essenziali.
  2. Sgombro (4.107 mg per porzione). Gli sgombri sono piccoli pesci grassi che vengono spesso serviti affumicati e consumati come filetti interi. Solo 3,5 once di questi pesci nutrienti possono darti il ​​200 percento dell'assunzione giornaliera di riferimento (RDI) per la vitamina D e il 100 percento per il selenio.
Tutto sommato, l'aggiunta di più acidi grassi omega-3 alla dieta può aiutare a migliorare rapidamente l'umore e ad alleviare i sintomi della depressione. Maggiori informazioni sugli integratori di olio di pesce e i loro benefici su SupplementsReport.com .

Le fonti includono:

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lunedì 9 aprile 2018

Rimedi naturali per l'avvelenamento da piombo: il Cilandro, noto anche come Coriandolo, protegge naturalmente il fegato e riduce la concentrazione di piombo

Cilandro, noto anche come coriandolo, è stato scoperto per essere un rimedio naturale per avvelenamento da piombo in quanto come chelatore naturale toglie il piombo dal corpo - fornendo protezione per il fegato e riduce la concentrazione di piombo.

Traduzione a cura di Vivereinmodonaturale.com

Coriandrum sativum, il nome scientifico del coriandolo , è una delle colture di spezie più antiche del mondo. 
Le sue foglie sono comunemente usate per la medicina popolare come carminativo (allevia flatulenza), spasmolitico (allevia gli spasmi) e galactagogue (aumenta la produzione di latte materno) alle erbe. 
Inoltre, si ritiene che il coriandolo contenga potenti proprietà chelanti. 
Tuttavia, non c'erano prove scientifiche sufficienti per dimostrarlo, fino a questo studio.

Un team di ricercatori dell'Università Juarez dello Stato di Durango e dell'Università autonoma di Coahuila in Messico ha analizzato l'effetto chelante dell'estratto di metanolo del coriandolo e delle sue frazioni su ratti Wistar avvelenati con piombo. 
Nello studio, hanno intossicato i ratti con 50 milligrammi per chilogrammo (mg / kg) di acetato di piombo e poi li hanno trattati con 50 mg / kg di estratto di metanolo e le sue frazioni - che sono stati somministrati a quattro gruppi di trattamento. 
Inoltre, hanno valutato l'emoglobina, l'ematocrito e le concentrazioni di piombo.

Il coriandolo è un agente promettente per la chelazione, in particolare per metalli pesanti come il piombo.  
L'avvelenamento da piombo è il risultato di un accumulo di piombo nel corpo . 

I bambini di età inferiore a sei anni sono particolarmente vulnerabili ai suoi effetti nocivi. 
Questo può influenzare il loro sviluppo mentale e fisico. 
Non esiste una concentrazione sicura di piombo nel sangue, ma è noto che all'aumentare dell'esposizione al piombo aumenta anche i suoi effetti nocivi.



I risultati dell'esperimento hanno rivelato che il gruppo che ha ricevuto estratto di metanolo ha mostrato un miglioramento significativo nei livelli di emoglobina ed ematocrito rispetto al gruppo di controllo.
 Questo è essenziale perché l'intossicazione da piombo provoca anemia, che si osserva in una riduzione dell'emoglobina. 
Inoltre, i risultati hanno mostrato che la concentrazione di piombo nei gruppi di trattamento era ridotta rispetto al gruppo di controllo.

"La somministrazione dell'estratto di metanolo e delle sue frazioni ha prodotto una buona variazione significativa nella maggior parte dei test valutati", hanno scritto i ricercatori.

In conclusione, estratti di coriandolo forniscono protezione per il fegato e diminuiscono i livelli di concentrazione di piombo nei ratti avvelenati con piombo. 
I risultati dello studio sono stati pubblicati sull'African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine.

Coriandolo e i suoi altri benefici per la salute

Il coriandolo è una pianta in fiore appartenente alla famiglia del prezzemolo . 
Si ritiene che abbia avuto origine dal Sud Europa, dal Nord Africa e dall'Asia occidentale. 
I suoi steli, foglie, semi,  olio essenziale e radici o il coriandolo macinato, sono tutti usati per le loro proprietà medicinali. Di seguito sono elencati gli altri benefici per la salute della pianta di coriandolo .

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Trova maggiori notizie sulla tossicità dei metalli pesanti su HeavyMetals.news .

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domenica 4 marzo 2018

Isotopi radioattivi di plutonio sfuggiti alla zona di demolizione in un impianto di fabbricazione di bombe; i lavoratori risultano positivi all'esposizione.

plutonio_lavoratori_positivi_alla_esposizione


Traduzione a cura di Vivere in modo naturale

La copertura di notizie su un recente incidente ad Hanford in cui è avvenuto un lavoro di demolizione estremamente pericoloso è stato abbondante, ma nessun operaio che era sul posto quando è successo, è venuto a condividere la loro storia con la stampa. Fino ad ora, è cosi.

Per la prima volta, un lavoratore di Hanford - sotto la promessa di anonimato - si è fatto avanti con dettagli su ciò che è accaduto in quel momento e su ciò che sta accadendo ora, dopo un test positivo per l'inalazione dell'isotopo nucleare potenzialmente letale del plutonio. 

Questo è in base alle notizie ufficiali che citano il lavoratore dicendo:

 "Sono incazzato. Ho paura, come tutti noi, che prima o poi finirà che mi morderà il cancro. "

Il lavoratore era solo uno su centinaia che lavorava al Plutonium Fishing Plant (PFP) di Hanford circa otto mesi fa. 
Una volta che sono stati tutti testati dopo l'incidente di demolizione, è stato scoperto che 31 di loro avevano inalato il plutonio, secondo un rapporto. 
Un esperto di materiali radioattivi e i suoi effetti sul corpo hanno affermato che i lavoratori potrebbero avere a che fare con le conseguenze di ciò che è accaduto per il resto della loro vita.
Secondo la dott.ssa Erica Liebelt, tossicologa e direttore esecutivo sanitario del Washington Poison Center, il plutonio probabilmente rimarrà con gli operai e finirà per causare ogni sorta di malattie in futuro. 
"Il plutonio andrà alle ossa e siederà lì per molto, molto tempo", ha detto. "I tuoi rischi sono il cancro ai polmoni, il cancro del fegato e il cancro alle ossa. È lì che il plutonio si dirige nel corpo. "

Il rapporto sull'incidente di Hanford affermava che il PFP era una delle principali fonti di bottoni di plutonio, che si dice sia un componente chiave della costruzione di testate nucleari prodotte durante la Guerra Fredda. 
Una volta finita la guerra, gli edifici in cui erano stati fatti i bottoni di plutonio non erano più necessari e venivano lasciati contenenti le strutture radioattive più letali dell'intera riserva di Hanford.
I conti ufficiali dicono che la diffusione del plutonio è riuscita a farcela sulle auto. 
Una delle auto trovate sul sito apparteneva al lavoratore contaminato che si fece avanti. 
A questo punto, sarà difficile capire esattamente quanto del materiale radioattivo è stato trasportato fuori dal sito e dove sia andato. 

"Siamo saliti sulle nostre macchine e siamo andati a casa dalle nostre famiglie", disse l'operaio. "Abbiamo abbracciato le nostre mogli, i nostri figli, i nostri nipoti e fatto le nostre abitudini quotidiane, quindi non sappiamo cosa abbiamo portato."

Secondo Alex Smith, il regolatore di alto livello per lo stato di Washington dal Dipartimento di Ecologia, queste circostanze hanno reso l'incidente un problema a livello statale.

"Una volta che hai una contaminazione che sale sulle macchine dei party privati ​​e poi viene cacciata dal sito di Hanford, è una grande preoccupazione per noi", ha detto.

È particolarmente preoccupato per la possibilità di contaminare aree che potrebbero interessare rapidamente migliaia di persone. "Se si ottiene una diffusione aerea di contaminazione, si rischia di contaminare fiumi, prodotti agricoli e terre (e persone) assolutamente", ha aggiunto.

 "Quindi vogliamo essere sicuri che stiamo cercando di controllare su tutto ciò nel modo in cui possiamo."

Il lavoro relativo alla pulizia è tutt'altro che finito, ma in questo momento il problema più grande è assicurarsi che i lavoratori contaminati siano attrezzati per affrontare i risultati probabili . Da parte sua, il Dipartimento dell'Energia degli Stati Uniti sta cercando di impiegare un notevole sforzo per aiutare. 
In una nota si dice che il loro unico obiettivo è interamente dedicato alla salute e alla sicurezza della forza lavoro. 
Tuttavia, sulla base del racconto del lavoratore che si è fatto avanti e del fatto che diverse dozzine di persone sono risultate positive alla contaminazione, è chiaro che potrebbero fare un lavoro migliore.
Tieni traccia degli incidenti di inquinamento nucleare su Nuclear.news .

Le fonti includono:

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http://vivereinmodonaturale.blogspot.com/2018/03/isotopi-radioattivi-di-plutonio.html
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giovedì 4 maggio 2017

Immunizzazione: Come avere un sistema immunitario più forte.


Si parla tanto di immunizzazione e di sistema immunitario,ma stiamo facendo la cosa giusta per avere un sistema immunitario più forte?

Una cosa che non si dovrebbe mai dimenticare è che la salute del fegato è una cosa fondamentale per la vita e il benessere dell'intero organismo,ma sopratutto del sistema immunitario.
Questo significa che qualsiasi abitudine sbagliata come ad esempio gli eccessi, il fumo, una cattiva alimentazione o uno stile di vita sedentario hanno conseguenze negative sul fegato, e di sicuro vi sarà capitato di sentirvi gonfi, privi di energie, con un gusto cattivo in bocca oltre a notare che il processo di digestione è molto lento e pesante, a cosa è dovuto tutto ciò? Ebbene, tutto questo dipende da un fegato saturo di tossine, che quest'organo non riesce a depurare efficacemente, e sempre stato consigliato che è meglio prevenire che curare, quindi prima vengano delle fobie e che si voglia ricorrere ai farmaci americani vi consiglio di migliorare la vostra alimentazione.
Il fegato quando è sano favorisce la circolazione e il flusso sanguigno oltre a separare correttamente i nutrienti dalle sostanze tossiche dall'organismo, bisogna quindi bere tanta acqua, che come si sa aiuta anche ad eliminare l'acido urico nel sangue favorendo la depurazione interiore.
Il fegato ha bisogno di antiossidanti e di vitamina C che serve per rigenerare i suoi tessuti ed ottimizzare le sue funzioni in modo regolare.
Quindi bisogna adottare un'alimentazione naturale che sia priva di alimenti trasformati come farine bianche e zuccheri.
Degli alimenti consigliati per la depurazione del fegato sono; la cicoria, con le sue proprietà diuretiche lassative e depurative, le carote, che contengono il carotene e le importanti vitamine A ed E per il benessere cellulare, il carciofo che aiuta il processo digestivo per via che aiuta la produzione di bile,le barbabietole con la loro azione decongestionante, il pomodoro, che è ricco di licopene che interviene nel corretto processo del metabolismo dei grassi, i broccoli e i cavoli che stimolano la produzione di enzimi epatici, e tutte le verdure a foglia verde che grazie alla clorofilla aiutano ad eliminare le tossine dal sangue.
La frutta ha anch'essa un ruolo significativo nella depurazione del fegato, e tra i frutti vi è particolarmente indicato il limone, che contiene la vitamina C e antiossidanti che proteggono le cellule epatiche migliorando le funzionalità e le capacità di rigenerazione, le mele che contengono i triterpenoidi utili per prevenire il tumore epatico e la pectina che aiuta le funzioni digestive, i mirtilli con le sue sostanze antiossidanti e tra la frutta secca le noci, che contengono l'arginina, un aminoacido che aiuta il fegato a disintossicarsi dall'ammoniaca.
Il succo di Aloe vera è indicatissimo perché contiene acemannano e antrachinoni che le conferiscono proprietà antiinfiammatorie e depurative antiossidanti e rigeneranti.
Utili anche le foglie e le radici del tarassaco che contengono dei principi attivi come triterpeni, e altri enzimi del tarassaco che svolgono un'azione diuretica,aumentano la secrezione della bile e aiutano ad eliminare scorie e tossine potenziando cosi la funzione del fegato.
Sotto un video molto interessante su questo argomento.


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mercoledì 15 febbraio 2017

Troppo fruttosio danneggia il fegato dei bambini

Ecco una verità difficile da immaginare. L’ha messa in evidenza uno studio dell’ospedale pediatrico Bambino Gesù di Roma. Troppo zucchero rischia di trasformarsi in “veleno” per il fegato dei bambini.
Il pericolo arriva dal fruttosio, aggiunto ai cibi e alle bevande, capace di scatenare dei meccanismi simili a quelli dell’alcol.
Il rischio di gravi malattie epatiche
Ogni grammo in eccesso rispetto al fabbisogno giornaliero (circa 25 grammi) accresce di una volta e mezza il rischio di sviluppare malattie epatiche gravi.
I ricercatori dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù, per la prima volta, hanno dimostrato i danni del fruttosio sulle cellule del fegato dei più piccoli. I risultati dell’indagine sono stati pubblicati sulla rivista scientifica Journal of Hepatology.
La differenza (negativa) col glucosio
A differenza del glucosio, che può essere utilizzato quasi da ogni cellula del nostro corpo, il fruttosio può essere metabolizzato solo dal fegato, perché esso è l’unico organo in cui è presente il suo trasportatore.
Uno studio condotto su 271 bambini
Lo studio è stato condotto tra il 2012 e il 2016 su 271 bambini e ragazzi affetti da fegato grasso.
In un bambino su due gli esami effettuati hanno rilevato livelli eccessivi di acido urico in circolo.
”Diversi studi hanno provato che l’elevato consumo di zucchero è associato a numerose patologie sempre più frequenti in età pediatrica come l’obesità, il diabete di tipo II e le malattie cardiovascolari. Ma poco si sapeva del suo effetto sul tessuto epatico, almeno fino ad oggi”: sottolinea Valerio Nobili, responsabile di Malattie Epato-metaboliche del Bambino Gesù.
Preoccupazione per succhi di frutta e merendine
E aggiunge: ”Con la nostra ricerca abbiamo colmato la lacuna. Gli spuntini dei bambini dovranno essere solo eccezionalmente a base di succhi di frutta o merendine confezionate e non la regola quotidiana”.
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mercoledì 9 marzo 2016

Gli effetti di un fegato intossicato o che lavora lentamente

FegatoNon seguire una dieta equilibrata si ripercuoterà sul funzionamento del nostro fegato, che non produrrà bile e causerà una cattiva digestione e un cattivo assorbimento dei principi nutritivi
Vi è mai capitato di svegliarvi con occhiaie, alito cattivo e pancia gonfia? Tutti noi abbiamo giornate migliori e giornate peggiori ma, a volte, questi sintomi sono accompagnati da stanchezza e da poca voglia di mangiare.
È chiaro che qualsiasi disturbo è il sintomo di una problematica di fondo che non deve per forza di cose essere grave. Tuttavia, è sempre meglio evitare di ricorrere all’autodiagnosi e all’automedicazione.
In primo luogo, dobbiamo sforzarci di prenderci maggiormente cura di noi stessi, di migliorare il nostro stile di vita e la nostra alimentazione. Se notiamo che questi disturbi continuano a perseguitarci, allora dobbiamo immediatamente consultare un medico.
È abbastanza comune, infatti, che questi problemi abituali derivino da un fegato intossicato.
Scopriamone di più leggendo questo articolo.
Gli effetti di un fegato che lavora lentamente
Ci sono periodi in cui commettiamo degli eccessi: mangiamo troppi alimenti ricchi di grassi, poca frutta e verdura, beviamo poca acqua, facciamo una vita troppo sedentaria o gestiamo una quantità di stress troppo elevata.
Tutto ciò causa piccoli scompensi nel nostro organismo che saranno evidenziati esternamente dalla comparsa di occhiaie, alito cattivo e pancia gonfia.
Vediamo nel dettaglio da cosa possono essere causati tali sintomi:
  • Mangiamo male da qualche settimana e, dopo poco tempo, ci rendiamo conto di soffrire già di stitichezza.
  • Quest’alimentazione inadeguata fa sì che il nostro flusso sanguigno si riempia di tossine, cellule morte ed elementi di scarto che si fermano nel fegato e che, in condizioni normali, verrebbero sintetizzate.
  • Questo accumulo fa saturare la capacità depurativa del fegato che quindi non riesce a espletare le sue funzioni con normalità.
  • Un fegato lento non permette che si produca abbastanza bile.
  • Se non c’è abbastanza bile, la digestione non può essere svolta in modo adeguato, i grassi non vengono scomposti e i principi nutritivi non vengono assorbiti in maniera corretta dall’intestino.
  • Una cattiva digestione provoca malessere e gonfiore addominale.
  • Un fegato che non funziona bene produce stanchezza e dunque occhiaie, oltre ad un cambiamento di colore della nostra pelle.
Questi problemi possono essere passeggeri. Tutti quanti abbiamo vissuto periodi di malessere generale e ne abbiamo portato i segni attraverso le occhiaie e quel fastidioso sapore in bocca di mattina.
Se si tratta di qualcosa di temporaneo, possiamo risolvere il problema migliorando le nostre abitudini e l’alimentazione, ma non aspettate e recatevi dal medico se vedete che questo problema si presenta in modo ricorrente.
Occhiaie, alito cattivo e pancia gonfia: come risolvere questi problemi?
Rimedio con limone e carciofi
Per prima cosa, dobbiamo depurare il fegato e favorire l’adeguato funzionamento della nostra digestione. Per far ciò, possiamo, ad esempio, assumere per circa 10 giorni questo rimedio a base di acqua di cottura di carciofi e limone. Prendete appunti!
Ingredienti
  • 2 carciofi
  • 1 litro d’acqua
  • 1 limone
Preparazione
  • È molto semplice. Cuocete i carciofi fino a farli diventare morbidi. Mettete da parte l’acqua di cottura.
  • Una volta raffreddata, aggiungete il succo di un limone e trasferite tutto il contenuto in una bottiglia di vetro. Bevete il liquido durante tutto l’arco della giornata. Il primo bicchiere a digiuno e gli altri prima di ogni pasto.
Insalata per ottimizzare il funzionamento del fegato
Sarebbe importante preparare tutti i giorni, o in giorni alterni, questa buonissima insalata con verdure amare e principi nutritivi di cui il fegato ha bisogno per rigenerarsi.
Ingredienti
  • 100 gr di cavolo rosso
  • Una tazza di cavoli tagliati a pezzetti (80 gr)
  • Una carota piccola grattugiata
  • Una tazza di spinaci (30 gr)
  • 3 noci
  • ½ avocado
  • Un po’ di prezzemolo triturato
  • 8 uvette
  • Un po’ di finocchio
  • ½ pera a pezzetti
  • Il succo di mezzo limone
  • 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva (25 gr)

Preparazione
Ci interessa, prima di tutto, assumere questi ingredienti crudi, dunque non dovremo cucinare né le carote né gli spinaci. Basterà lavarli bene. L’unica cosa che bisogna fare è tagliare le verdure, la pera e l’avocado a pezzi piccoli e condire il tutto con il succo di mezzo limone e un cucchiaio di olio extra vergine di oliva.
Questa insalata è davvero deliziosa. Provatela!
Un infuso di zenzero ogni pomeriggio
Prendere subito dopo mangiato un infuso di zenzero vi farà molto bene, faciliterà la vostra digestione e vi aiuterà a depurarvi dalle tossine.
  • La radice di zenzero contiene monoterpeni, sesquiterpeni e gingeroli, potenti antiossidanti che aiutano il fegato a espletare le sue funzioni.
  • Lo zenzero ci permette di stimolare la trasformazione del colesterolo in acido biliare, in questo modo ridurremo il livello di colesterolo cattivo o LDL e miglioreremo la nostra digestione.
Cercate di bere ogni pomeriggio una tazza di questo infuso medicinale. Se vi prenderete cura della vostra alimentazione evitando le pietanze ricche di grassi, aumentando l’assunzione di verdure fresche e acqua, eviterete senza alcun dubbio le fastidiose occhiaie, l’alito cattivo e la pancia gonfia.
Fonte: viverepiusani.it tratto dal magnifico sito www.ecplanet.com
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